Considerata un alimento indispensabile in una dieta equilibrata, la frutta può essere anche ricca di zuccheri, come una fetta di torta.
Là frutta è uno degli alimenti più importanti in una dieta equilibrata, insieme alle verdure. Nella piramide alimentare è, insieme ad essa, propria alla base.
Il che significa mangiarlo tutti i giorni. L’apporto di nutrienti non ha eguali in nessun altro alimento. Vitamine, molto importante per l’organismo, ma anche sali minerali, carboidrati verdure e fibre.
Ciò che però non tutti sanno è che la frutta può essere anche molto calorica, o comunque ricca di zuccheri. Quanto una fetta di torta!
Non tutte le tipologie sono uguali, e non vale la pena abbuffarsi perché “tanto è solo frutta”. Scopriamo qual è il massimo calorico assolutamente.
Frutta: la più calorica
Prima di andare a scoprire il primo posto in questa immaginaria classifica del frutto più calorico in assoluto, partiamo da quello inferiore. Negli ultimi posti troviamo il dissetante anguria, ricco di acqua, con appena 30 kcal per 100 grammi. Ma attenzione all’indice glicemico. Subito dopo troviamo il fragole, con 32 kcal, il Pesche e il prugne che rimangono al di sotto delle 40 kcal.
Per salire ci sono i more, 43 kcal, mentre il agrumi come le arance e le clementine ne hanno 46. Poco di più arance rosse EHI lamponi, e sorprendentemente salgono in classifica mela e il Pera rispettivamente con 53 e 57 kcal. Tuttavia, oltre alle calorie, bisogna considerare anche altri nutrienti, come lo zucchero.
Stai attento a questi ragazzi
Ma se guardiamo la classifica dai primi posti in giù ci ritroviamo sul podio avocado, con 160 kcal per 100 grammi. Seguito da cachi con 127 kcal, il banane con 89 kcal e il Melograno con 83 kcal. E poi ancora fichi, uva, kiwi E Mango che portano rispettivamente 74, 69 e 61 agli ultimi due. Là noce di coccopur essendo un frutto non è considerato tale perché raramente viene portato in tavola, ma è in assoluto il più calorico con 354 kcal per 100 grammi.
Merita una menzione speciale frutta secca, che è altamente calorico. Ad esempio il Noci di macadamia e noci pecan contengono rispettivamente 718 e 691 kcal per 100 grammi di prodotto. Successivamente troviamo i pinoli e il noccioline con 673 e 654 kcal. Infine il Nocciole, IL mandorle, IL arachidi EHI pistacchi forniscono rispettivamente 628, 575, 567 e 562 kcal. Tantissimi, certo, ma nessun alimento dovrebbe mai mancare nella nostra dieta poiché anche la frutta secca, pur essendo calorica e ricca di grassi, è molto importante in quanto grassi buoni. Non è un caso che una piccola quantità sia inserita come spuntino nelle diete dimagranti.
