AAnnotare i tuoi pensieri e distruggerli è una pratica efficace per alleviare la rabbia. Un nuovo studio giapponese, condotto dall’Università di Nagoya, ha dimostrato l’efficacia di questo metodo. Ecco come funziona.
Ricerca
I ricercatori hanno chiesto a un gruppo di studenti universitari di scrivere brevi articoli di opinione su alcune questioni sociali, spiegando che i loro scritti sarebbero poi stati valutati. Le valutazioni ricevute dai volontari sono state, volutamente, tutte negative e accompagnate da commenti molto critici. A quel punto, i ricercatori hanno chiesto agli studenti di scrivere i loro pensieri in relazione alle valutazioni ricevute, concentrandosi su quei commenti che avevano scatenato in loro emozioni di rabbia. Poi, hanno diviso i volontari in due gruppi: il primo doveva distruggere quanto scritto gettandolo nel cestino o attraverso un distruggidocumenti; il secondo gruppo, invece, ha dovuto tenere i propri pensieri scritti.
I risultati
I partecipanti che hanno distrutto i documenti si sono calmati molto più di quelli che li hanno conservati. I risultati dello studio sono stati pubblicati sulla prestigiosa rivista Rapporti scientifici del gruppo Natura. “Ci aspettavamo che il nostro metodo avrebbe soppresso la rabbia in una certa misura”, ha detto il leader della ricerca Nobuyuki Kawai. “Tuttavia, siamo rimasti stupiti dal fatto che la rabbia sia stata quasi completamente eliminata”.
