Roma, 3 giugno 2024 – L’estate si riscalda e la voglia di fare sport diventa irrefrenabile. Ma se l’attività sportiva è un toccasana a qualsiasi età con effetti benefici su corpo e psiche, il rischio del “sovrauso” è dietro l’angolo. Quando, infatti, l’attività sportiva si intensifica improvvisamente, concentrata nella stagione estiva e senza un’adeguata preparazione, i rischi di infortuni a legamenti, muscoli e ossa possono aumentare.
“Quando parliamo di over use – spiega Alberto Momoli, Presidente della Società Italiana di Ortopedia e Traumatologia, SIOT e Direttore dell’UOC Ortopedia e Traumatologia dell’Ospedale “San Bortolo” di Vicenza – ci riferiamo a gesti atletici ripetuti con eccessiva carichi sulla struttura muscolo-scheletrica, causati spesso da una scarsa preparazione atletica. Oltre ai traumi con conseguenti lesioni, esistono patologie da “sovraccarico” caratterizzate da microtraumi ripetuti che ostacolano la capacità del tessuto di autoripararsi. Durante l’attività fisica, vari tessuti, come muscoli, tendini, ossa e legamenti, possono essere sollecitati eccessivamente e subire uno stress fisiologico eccessivo”.
Molte sono le attività sportive da praticare in estate, dal calcetto al calcetto, dalla corsa al beach volley, oltre al padel, al tennis e al golf, un vero paradiso per chi ama gli sport all’aria aperta.
“Prima di dedicarsi all’attività sportiva durante la stagione estiva – aggiunge Simone Ripanti, Segretario SIOT e Dirigente Medico Ortopedico, Unità Operativa Complessa di Ortopedia e Traumatologia, Ospedale San Giovanni di Roma – oltre ad un’adeguata preparazione fisica, consigliamo sempre di utilizzare calzature idonee e non sottovalutare l’importanza del necessario riposo tra le giornate dedicate allo sport per evitare il rischio di stress muscolo-tendinei”.
Gli sport più a rischio “over use” durante la stagione estiva: i consigli degli ortopedici della Società Italiana di Ortopedia e Traumatologia, SIOT
Corsa
Bel tempo, giornate più lunghe, rimettersi in forma per la prossima estate. Si intensificano le giornate dedicate alla corsa e aumentano anche i rischi di patologie legate a chilometraggi eccessivi, cambi repentini di routine, errori in movimenti specifici o partecipazione a gare ravvicinate (per gli atleti più performanti).
Le patologie più frequenti nella corsa: piede e ginocchio sono le strutture maggiormente coinvolte. Sovraccarico eccessivo della parte anteriore del piede con fastidiosi dolori, metatarsalgia che può portare anche a fratture da stress; dolore alla pianta del piede o al tallone, che può diventare rapidamente cronico, legato ad un’infiammazione della fascia plantare (fascite plantare); dolore al ginocchio dovuto a sovraccarico dell’articolazione femoro-rotulea o infiammazione della parte esterna del ginocchio (infiammazione della fascia ileotibiale).
Futsal e calcio
Gli Europei di calcio stanno arrivando, la palla è ai tuoi piedi. È lo sport più amato dagli italiani e le partite e i tornei di calcio o calcetto diventano un appuntamento imperdibile per allietare le serate estive. Ma, anche grazie alle superfici sintetiche, le scarpe tecniche non sempre sono adatte e raggiungere prestazioni sportive intense senza essere ben allenati può essere rischioso.
Le patologie più frequenti nel calcio a cinque: infiammazioni delle strutture tendinee del ginocchio (tendinopatia del tendine rotuleo e della zampa d’oca), della caviglia (tendinite del tendine d’Achille), nonché sovraccarichi dei tendini bacino che può causare pubalgia, con dolore nella zona pubica, inguine o interno coscia.
Padel e Tennis
Per i puristi sono sport in netto contrasto, ma con patologie da sovraccarico simili: troppe partite di padel o tennis e l’infiammazione potrebbe essere dietro l’angolo.
Le patologie più frequenti nel tennis e nel padel: dolore al gomito per epicondilite e dolore alla spalla per patologia infiammatoria dei tendini della cuffia. Ma anche la colonna vertebrale, senza un adeguato allenamento, può subire sovraccarichi che si manifestano con dolori che limitano l’attività sportiva.
Golf
Il “green” diventa sempre più verde, piove sempre meno e le giornate dedicate al golf si intensificano. Anche per questo sport, un aumento improvviso dell’attività senza essere ben allenati può provocare infortuni e traumi.
Le patologie più frequenti nel golf: lombalgia, causata dallo stress ripetuto derivante dalla torsione della colonna vertebrale durante lo swing; tendinopatie del gomito con stress continuo sull’inserzione dei tendini dell’avambraccio sull’osso. L’epitrocleite (conosciuta anche come “gomito del golfista”) è la patologia del gomito più comune, responsabile di dolore e che può limitare seriamente la prestazione atletica.
E poi ancora, il dolore alla spalla nei golfisti è legato ad un sovraccarico dei tendini chiamato “cuffia dei rotatori”; anche in questo caso movimenti ripetuti possono provocare infiammazioni acute, degenerazioni, borsiti, microlesioni fino a lesioni complete dei tendini. Il dolore al polso è legato all’infiammazione dei tendini tra il polso e la mano, in particolare nella guaina che circonda i tendini (tenosinovite).
pallavolo in spiaggia
L’attività estiva per eccellenza ma pericolosa per infortuni e patologie da “over use”. La sabbia e la mancanza di calzature adeguate che possano assorbire i carichi sulle articolazioni rendono questo sport, spesso praticato con scarso allenamento e preparazione fisica, soggetto a diverse patologie.
Le patologie più frequenti nel beach volley: tendiniti del polso, della spalla (infiammazione della cuffia dei rotatori), del tendine d’Achille, oltre a carichi eccessivi sulle articolazioni del ginocchio (lesioni meniscali) e della caviglia e, infine, distorsioni delle dita.
