Giorgio Rondelli
20 novembre – 13:38 – MILANO
Settimana molto difficile per Alex Schwazer al Grande Fratello. Non certo dal punto di vista della formazione, che è sempre andata molto bene, confermando laottimo stato di forma raggiunto. Questo almeno fino a giovedì scorso (16 novembre), quando Alex è stato informato della decisione della Wada, contraria alla riduzione della squalifica. A quel punto, visibilmente amareggiato, Schwazer ha continuato ad allenarsi, ma con carichi di lavoro ridotti. Vediamo nel dettaglio le opere più significative di questi due mini periodi formativi.
Lunedì 13 novembre
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Resistenza alla velocità con 30 ripetizioni di camminata su un tapis roulant, superando i 19 km orari.
Mercoledì 15 novembre
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Potenza aerobica con 55 minuti di cammino su un tapis roulant, raggiungendo i 15 km orari.
Giovedì 16 novembre
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Fartlek con variazioni veloci inferiori a 4′ al kmma migliorando notevolmente la velocità di recupero effettuata in 4’15” – 4’20” al km.
Venerdì 17 novembre
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Massimo 10 minuti sulla bicicletta ellittica raggiungendo 175 pulsazioni.
Sabato 18 novembre
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Doppia sessione potenza aerobica con mezz’ora di cammino sul tapis roulant al mattino, toccando il 15 chilometri all’ora e altrettanti nel pomeriggio sulla bicicletta ellittica con 160 pulsazioni.
Domenica 19 novembre
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Là il giorno più difficile a livello psicologico per Alex, con una sola seduta sulla bici ellittica e focus sui 10′ massimi raggiungendo i 176 battiti al minuto. Frequenza mai raggiunta nei due mesi di formazione nella Casa del Grande Fratello.
considerazioni
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Avendo raggiunto un condizioni eccellenti già all’inizio di novembre – abbastanza per doverlo fare rallentare l’allenamento non raggiungere un picco di forma troppo elevato prima del nuovo anno – per poi rendersi conto che tutto lo sforzo fatto potrebbe essere stato vano deve essere stato un colpo molto duro digerire. Difficile indovinare cosa vorrà fare Alex nei prossimi giorni: a questo punto Non resta che attendere per scoprire se continuerà ad allenarsi. E con quale intensità.
