La camomilla è una pianta erbacea originaria dell’Europa e dell’Asia occidentale, utilizzata da secoli per le sue proprietà benefiche. È noto per il suo sapore delicato e l’aroma rilassante, e viene spesso consumato come tisana o utilizzato in preparazioni cosmetiche.
I benefici della camomilla
La camomilla aiuta a rilassare la muscolatura liscia dell’apparato digerente, favorendo la digestione e alleviando disturbi come gas intestinali, gonfiore e crampi addominali. È utile ricordare la naturale azione antispasmodica, per cui riduce le contrazioni muscolari e allevia i dolori mestruali, riducendo anche le infiammazioni cutanee.
Molti lo utilizzano per rilassare il sistema nervoso centrale, aiutando a combattere ansia, insonnia e stress. Un equilibrio mentale è un sintomo positivo per il sistema immunitario, perché mens sana in corpore sano.
Quali sono gli svantaggi?
In rari casi, la camomilla può causare reazioni allergiche, soprattutto in soggetti già sensibili ad essa asteracee (come margherite e ambrosia). I sintomi possono includere prurito, gonfiore, eruzioni cutanee e difficoltà di respirazione.
E l’effetto sedativo è altrettanto raro: in alcune persone, le conseguenze dopo l’assunzione di una tazza di camomilla possono provocare sonnolenza, motivo per cui è sempre sconsigliato assumerla prima di guidare o usare macchinari.
Ma non è adatta a tutti: donne incinte o che allattano, neonati e bambini piccoli, infatti, dovrebbero consultare il proprio medico prima di assumere la camomilla.
Ecco cosa ci dice l’esperto
Bere una tazza di camomilla tiepida al mattino può apportare diversi benefici al nostro organismo.
Come abbiamo visto, la camomilla è un noto rimedio naturale contro l’ansia e l’insonnia. Ma le sue proprietà calmanti possono essere più efficaci se la camomilla viene assunta al mattino presto, perché aiuta a rilassare il sistema nervoso e aiuta a iniziare la giornata con una nota positiva. Inoltre, assumendolo a colazione, permette di attivare il ritmo della digestione, aiutando a ridurre i disturbi digestivi in generale.
La presenza di antiossidanti aiuta a rafforzare il sistema immunitario e a proteggere l’organismo dai danni causati dai radicali liberi. La camomilla è una bevanda priva di caffeina, quindi è un’ottima scelta per chi è sensibile alla caffeina, ma ha bisogno di iniziare la giornata con una colazione diversa da quella tradizionale.
Come preparare la camomilla
Per preparare una tazza di camomilla basta seguire questi semplici passaggi:
- scaldare l’acqua, portando ad ebollizione in un pentolino circa 250 ml di acqua,
- una volta che l’acqua avrà raggiunto il bollore, togliete il pentolino dal fuoco e aggiungete un cucchiaio di fiori secchi di camomilla,
- coprire la pentola e lasciare in infusione per 5-10 minuti,
- filtrare e bere caldo.
Ecco ulteriori suggerimenti
Per un sapore più intenso potete utilizzare due cucchiai di fiori di camomilla, oppure potete aggiungere alla camomilla un cucchiaino di miele per renderla più dolce. Sta alla tua discrezione personale scegliere di bere la camomilla calda o fredda. E sarebbe una buona abitudine bere la camomilla al mattino per iniziare la giornata con il piede giusto. È una bevanda sana e gustosa che può apportare diversi benefici al nostro organismo.
