Lo stile di vita sedentario e il lavoro d’ufficio possono aumentare i problemi di salute. Una soluzione potrebbe essere il “deskercise”: come funziona.
La vita di molte persone è caratterizzata da Lavoro d’ufficioun’attività necessaria ma che ha a impatto sulla salute assolutamente da sottovalutare. Uno stile di vita sedentario, infatti, può far emergere gravi risvolti che occorre evitare adottando alcune possibili strategie.
Una delle preoccupazioni principali per la salute pubblica è sicuramente legata a questo complicazioni di salute legate ad uno stile di vita sedentario. Recenti sondaggi hanno dimostrato che gli impiegati trascorrono in media dalle quattro alle nove ore al giorno seduti alla scrivania. Questo scenario equivale a circa due mesi sedentari all’anno.
Stare seduti per diverse ore ogni giorno aumenta notevolmente il rischio di alcuni problemi che possono coinvolgere la schiena e il collo. Per questo motivo può essere decisamente utile adottare adeskercise‘ Per combattere il mal di schiena e il torcicollo. Scopriamo insieme come funziona.
Superare i rischi delle ore passate al computer con ‘Deskercise’: la routine utile cambia tutto
IL ‘Deskercise‘ è un termine nuovo che tende a definire il esercizi che possono essere eseguiti durante la giornata lavorativa e mentre sei alla scrivania. Questi esercizi sono molto efficaci per alleviare lo stress, aumentare l’energia, la flessibilità e la libertà di movimento. Tutti questi vantaggi offrono la possibilità di poterlo fare migliorare significativamente la produttività.
Gli effetti negativi di uno stile di vita sedentario possono essere contrastati attraverso a fare una pausa per 30 secondi e scuotere tutto il corpo. Inoltre, il coprispalle permette di rilassare i muscoli delle spalle, del collo e della parte superiore del braccio.
L’alzata di spalle deve essere eseguito facendo un respiro profondo e alzando le spalle verso le orecchie. Mantenendo la postura per cinque secondi, abbassa le spalle mentre espiri. Questo esercizio deve essere ripetuto dieci volte.
IL allungamenti del collo aiutano a controllare quest’area. Qui il mento deve essere inclinato verso il petto e mantenuto in questa posizione per 15 secondi, quindi sollevare la testa. Successivamente è necessario inclinare il mento verso il soffitto per 15 secondi e poi tornare alla posizione originale. L’intero esercizio dovrebbe essere ripetuto più volte.
L’allungamento del torace serve a ridurre i sintomi legati alla costrizione toracica e il rischio di lesioni ai muscoli della zona. L’esercizio deve essere eseguito intrecciando le dita dietro la schiena, raddrizzando le braccia e gonfiando il petto per 15 secondi. Questa attività può essere svolta stando seduti o in piedi.
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