quali sono le attività fisiche per migliorare i sintomi? – .

È vero che lo stile di vita, oltre alle terapie, è importante per curare la depressione? Quali sono le attività e gli sport più adatti per chi soffre di questo disturbo?

Lui rispose Giancarlo Cerveridirettore dell’Unità Operativa Complessa di Psichiatria, Asst di Lodi (VAI AL FORUM)

Là grave depressione È una patologia che colpisce un numero molto elevato di persone. Secondo molte ricerche, Ne è colpito il 5-7% della popolazione. Inizia in giovane età e colpisce più le donne che gli uomini. Le cause sono molteplici, una predisposizione genetica ad ammalarsi che si sovrappone condizioni ambientali favorevoli e stress specificicome elementi finali di un processo che culmina in una condizione patologica che ha un impatto enorme sulla vita delle persone, a volte con esiti molto gravi (basti pensare al rischio di comportamenti suicidari).

Stili di vita sbagliati

Sono disponibili numerosi interventi terapeutici efficaci come i trattamenti psicofarmacologici (la classe più conosciuta è quella degli SSRI, inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina) o diverse forme di psicoterapia. Meno conosciuti, ma altrettanto importanti, sono gli interventi sullo stile di vita che influiscono indirettamente sulla salute fisica e mentale della persona che soffre di depressione maggiore: cattiva alimentazione e sovrappeso, abitudine al fumo e consumo di alcol sono elementi che incidono sul rischio di ammalarsi e sul decorso della malattia. L’esercizio fisico ha ricevuto ultimamente un’attenzione particolare.

Esercizi di aerobica

L’osservazione, inizialmente solo clinica, che le persone con stili di vita più sani tendevano ad ammalarsi meno, a guarire prima e meglio, ha poi trovato supporto in numerosi studi, dai quali è emerso che l’esercizio aerobico può essere un fattore protettivo contro il rischio di recidiva e può contribuire in modo significativo al pieno recupero del benessere dopo un episodio acuto. In una recente ricerca sull’argomento, pubblicata in Giornale medico britannicoSono stati analizzati i risultati di oltre 200 studi originali relativi a quasi 15mila pazienti affetti da depressione.

Corri o cammina

Le conclusioni a cui sono giunti gli autori sono rilevanti: l’esercizio fisico sembra avere un effetto non solo nel prevenire ulteriori episodi depressivi e avere un migliore recupero, ma sembra essere attivo anche sull’episodio in corso. L’esercizio fisico, preferibilmente aerobico (corsa, camminata veloce), mostra un effetto nel ridurre i sintomi. Non si può certo pensare, soprattutto nelle forme moderate e gravi, che questo intervento da solo sia sufficiente, ma come gli altri strumenti terapeutici (antidepressivi e psicoterapia) dovrebbe essere prescritto dal medico per un trattamento più efficace della patologia depressiva.

25 maggio 2024

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