Lo yoga è una pratica antichissima che unisce corpo, mente e spirito. Attraverso posture, tecniche di respirazione e meditazione, questa disciplina mira non solo a migliorare flessibilità e forza, ma mira anche a offrire un rilassamento profondo e una maggiore consapevolezza di sé.
In questo mondo frenetico, sempre più persone si rivolgono allo yoga, fiduciose di poter trovare equilibrio e serenità. Ma non esiste un solo metodo per praticare questa disciplina. A diverse tecniche corrispondono diversi benefici. L’Hatha Yoga – una delle pratiche più popolari – si concentra su posture fisiche (asana) e tecniche di respirazione (pranyama) con l’obiettivo di migliorare flessibilità, forza ed equilibrio. Il Vinyasa Yoga, invece, è caratterizzato da un flusso continuo di movimenti sincronizzati con il respiro per aumentare la resistenza e la capacità cardiovascolare. E ancora, l’Ashtanga Yoga, basato su una serie rigorosa di posture eseguite nella stessa frequenza, promuove forza, flessibilità e disciplina. Bikram Yoga si pratica in una stanza riscaldata, attraverso una serie di 26 pose, per disintossicare il corpo e migliorare la circolazione. Infine, il Kundalini Yoga, che combina posture, respirazione, canto e meditazione, mira a migliorare la consapevolezza spirituale e l’equilibrio emotivo, mentre lo Yin Yoga si concentra su posture passive mantenute per lunghi periodi per migliorare la flessibilità e rilassare la mente.
Come accennato, i benefici dello yoga sono molteplici. Rilassa la mente, riduce lo stress e l’ansia, migliora la flessibilità e la mobilità articolare. Gli esercizi di resistenza tonificano i muscoli, correggono la postura e alleviano il mal di schiena. La meditazione e la concentrazione sul respiro aumentano la concentrazione e la consapevolezza, mentre le tecniche di respirazione migliorano la capacità polmonare e la circolazione sanguigna. Inoltre, la riduzione dello stress e il miglioramento della circolazione possono rafforzare il sistema immunitario.
Apprezzato per la sua versatilità, lo yoga può essere praticato davvero ovunque. Che tu sia a casa, al parco o in viaggio, tutto ciò di cui hai bisogno è uno spazio tranquillo e un tappetino. E quest’estate sono tante le strutture in Italia o all’estero che propongono esperienze su misura per una vacanza in totale relax.
in montagna
Per la stagione estiva, il Cresta Palace Celerina, situato a pochi chilometri da St. Moritz e Pontresina, ha organizzato un ritiro con gli yogi Olga Oskorbinache guiderà i partecipanti alla scoperta della pratica Jivamukti, con una combinazione di otto sessioni di yoga da 90 minuti e otto sessioni di meditazione da 15 minuti.
In spiaggia
L’hotel Teranka di Formentera propone una vacanza all’insegna del benessere e del relax, con lezioni gratuite di yoga e pilates per tutti gli ospiti dell’hotel. Guidati dai medici Susanna Fede e Lauren Leele lezioni si svolgono al mattino per risvegliare dolcemente corpo e mente.
Nella giungla
Hai mai praticato questa disciplina immerso nella giungla? Grazie ad Airbnb è possibile. In questo loft a Tulum potrete farlo sulla terrazza zen abbracciati da una natura rigogliosa e, al termine, concedervi un rinfrescante tuffo in piscina per ricaricare le batterie.
Sul Tamigi
Un’oasi sul fiume è il posto perfetto per riconnettersi con se stessi. Con così tanti spazi tra cui scegliere, puoi rilassarti con flussi vinyasa nello studio yoga o meditare nella totale riservatezza della sfera panoramica sul Tamigi.
Insieme a un bicchiere di vino
Non è mai stato così facile rilassarsi in questo rifugio luminoso, appartato e di design, progettato appositamente per lo yoga. E se sei un amante del vino, potresti dargli un’occhiata: si trova nella regione vinicola di Martinborough, in Nuova Zelanda.
Nella foresta
Vista panoramica, silenzio e connessione con la natura. Queste le caratteristiche di questa casa in legno lungo il Camino de Santiago austriaco, dove potrai svegliarti la mattina e iniziare la tua meditazione respirando l’energia della foresta.
