Gli attacchi di fame sono uno dei principali nemici della dieta ma i nutrizionisti conoscono trucchi infallibili per sconfiggerli.
Quando si cerca di tenere sotto controllo l’apporto calorico della propria dieta, è normale soffrire la fame, soprattutto se siamo abituati a mangiare grandi quantità di cibo. A causa di ciò non dovresti sentirti in colpa: È perfettamente naturale voler mangiare di più quando sei a dieta.
Il problema, però, è questo i morsi della fame sono spesso incontrollabili E ci spingono a mangiare grandi quantità di cibo, anche molto calorico, vanificando di fatto tutti gli sforzi fatti fino a quel momento. Oltre a questo soccombere ai morsi della fame abbassa disastrosamente l’autostima, perché ci convinciamo di non avere abbastanza volontà per seguire la dieta.
Se invece non stiamo seguendo una dieta ipocalorica ma gli attacchi di fame hanno origine nervosa, allora sarà strettamente necessario lavorare per risolvere la sofferenza psicologica che genera morsi di fame. Solo così sarà possibile riacquisire comportamenti alimentari corretti.
Come controllare gli attacchi di fame?
Per riuscire a controllare gli attacchi di fame esistono diverse strategie. Il primo è costituito da non arrivare mai affamato ai pasti, Rischiando così di lanciarci nella classica “abbuffata”. Per fare questo sarà necessario Non digiunare per troppo tempo.
Ciò significa che Gli spuntini di metà mattina e metà pomeriggio sono essenziali per evitare di avere attacchi di fame. L’ideale è scegliere cibi zuccherati e gustosi, come fette di frutta fresca o frutti rossi e in alternativa semi e frutta secca in piccole quantità, come una manciata di cinque o sei mandorle. La frutta secca è sì molto calorica ma ci sazia a lungo ed evita attacchi di fame incontrollabili.
Un altro segreto dei nutrizionisti per evitare i morsi della fame è quello di non mangiare troppo poco E Non eliminare completamente i carboidrati dalla tua dieta. Il motivo è quello sentendo la mancanza di zuccheri, il corpo ci spingerà a consumare cibi ipercalorici, molto zuccherino o in alternativa molto salato allo scopo di ottenere una dose aggiuntiva di energia.
Ricordiamo anche questo lo zucchero è essenziale per il corretto funzionamento del cervello, quindi mangiare quantità corrette di carboidrati aiuta anche a pensare in modo chiaro ed efficiente.
Dormire a sufficienza è finalmente il Il segreto più importante di sempre per perdere peso. Dormi abbastanza, in effetti riduce i livelli di stress e quindi ci mette nello stato d’animo giusto per avere più controllo sui nostri impulsi, anche a tavola.
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