Ascoltando Giovanni Aleotti chi all’indomani della vittoria contro la Slovenia ha dato parte del merito Paolo Artuso, il suo nuovo allenatore, ci ha fatto venire voglia di chiamarlo. La stagione galoppa verso i campionati nazionali e verso il Tour, in cui la Bora-Hansgrohe cambierà anche veste e nome. Artuso è atteso martedì alla convocazione in cui la squadra tedesca farà il programma della seconda parte di stagione. Ed è così che apprendiamo che Aleotti fa già parte della lunga lista della Vuelta: La scelta finale dipende da come andranno le cose al Tour de France.
Buongiorno Paolo, perché hai iniziato a lavorare con Aleotti?
A Bora c’è sempre un mini camp in ottobre a Solden, dove unisci un po’ di team building con alcune attività ciclistiche extra. In mezzo a tutto questo si inseriscono alcuni incontri di performance ed è da lì che ho cominciato a parlare con lui. E così abbiamo fatto il passaggio da Sylwester Szmyd che lo aveva allenato prima. All’interno di un gruppo come il nostro, ogni tanto facciamo qualche sgambetto tattico. Magari quando qualcuno sta con lo stesso allenatore da tre-quattro anni cerchiamo nuovi stimoli. Più a livello mentale che metodologico. A Bora c’è condivisione di tutto, formazione compresa.
Lavorate tutti allo stesso modo?
Non nel dettaglio, però lo scheletro dell’allenamento è lo stesso per tutti. Quindi le modifiche individuali vengono apportate all’interno dello stesso schema. C’è una condivisione totale, di conseguenza tutti sono consapevoli di tutto e penso che a livello di prestazione sia un punto di forza della squadra.
Quali cambiamenti erano necessari per Giovanni?
Più che cambiamenti, abbiamo riflettuto se avesse avuto problemi l’anno scorso. Durante l’inverno non era stato costante a causa di vari problemi di salute, quindi abbiamo deciso di dare una progressione del carico molto leggera. Se si preme un po’ più forte l’acceleratore le difese immunitarie si abbassano e l’atleta ha maggiori probabilità di ammalarsi. Se entri in questo vortice, diventa anche difficile essere costanti nelle tue performance. Quindi abbiamo iniziato con più calma, con gli dei ridurre i carichi di lavoro a novembre e dicembre, per poi aprire un po’ il gas a gennaio. Inoltre, abbiamo cercato di evitare il freddo al 100%.
Giovanni è più fragile degli altri atleti?
Secondo me no. Ma quando hai un atleta in scadenza di contratto, che l’anno precedente ha fatto bene ma non come si aspettava, cerchi di essere iper cauto. Cerchiamo di fare un buon calendario di gare e un buon piano altimetrico, come quello che abbiamo fatto. Finora Aleotti ha realizzato due boulder in quota, uno a febbraio e uno ad aprile, quindi un approccio assolutamente tradizionale al Giro d’Italia. Poi abbiamo prestato attenzione ad alcune cose, più nel dettaglio.
Per esempio?
Quest’anno ha fatto la Valenciana, dalla quale doveva andare direttamente in altura. Solo quello lo abbiamo lasciato dormire due notti in fondo e poi siamo saliti: dopo la gara non volevamo stressare il sistema immunitario. Questi piccoli accorgimenti, uniti al fatto che Giovanni è una macchina da guerra in termini di professionalità, hanno fatto sì che le cose funzionassero.
Hai un’idea di quanto potrebbe valere Aleotti in ottica carriera?
E’ ancora giovane, non ha ancora raggiunto il suo apice. Ha un consumo di ossigeno molto elevato, quindi vuol dire che il motore c’è. In termini di durabilità, anche dopo 8 ore di allenamento, è ancora performante. Ha mostrato un buon recupero nel corso delle gare a tappe. Fa un po’ parte del suo DNA, ma… anche a livello di preparazione abbiamo cercato di fare una base più ampia.
Come?
Abbiamo ha lavorato in modo più polarizzato per 7-8 settimane, per poi iniziare successivamente a introdurre la soglia. Abbiamo iniziato a dicembre. Per prima cosa fai una base puramente aerobica, con una certa stimolazione del consumo di ossigeno. Realizza la base lavorando molto sulla famosa Z2, per aumentare leggermente la densità mitocondriale, ma allo stesso tempo fornirai una stimolazione del VO2 anche in inverno, ma per periodi molto brevi. Quindi aumenti un po’ l’efficienza mitocondriale, cioè praticamente la respirazione. Fatta questa ottima base, grazie alla quale devi resistere 20-30 minuti alla soglia, vai anche a cambiare allenamento. Passi al lavoro con soglia e soglia media, ma per farlo hai bisogno di quella base ampia.
Era la prima volta che Giovanni lavorava così?
No, con Szmyd lo ha sempre fatto, perché “Silvestro” è bravo: sa quello che fa. L’unica cosa è che l’anno scorso furono entrambi sfortunati per mancanza di continuità dovuta a problemi di salute. Erano sempre a caccia. A volte va bene e riesci a raggiungere il gruppo davanti, ma a volte ti ammali ancora. Dovremmo poterci fermare e ripartire come se fosse dicembre, ma non sempre questo è possibile. E poi ha preso anche il Covid, c’era poco da fare.
Tra i grandi passi in avanti, Aleotti ha parlato anche di fiducia nel lavoro.
La testa va dietro il corpo. Ci sentiamo praticamente tutti i giorni, con un messaggio o con una chiamata. Cerco di dargli dei feedback quotidiano su ciò che ha fatto e in base a questo ci adeguiamo nei giorni successivi. Quindi penso che anche a livello mentale si senta seguito e questo porta fiducia.
Come lo hai fatto allenare tra Giro e Slovenia?
Ci sono stati 14 giorni. È tornato a casa dal Giro L’ho fatto riposare per 4 giorni, dove se voleva era libero di fare una gita di un’ora. Poi abbiamo lavorato su doppie e non su terzine, perché dopo il Giro d’Italia hai sicuramente fatto abbastanza ore. Gli ho dato uno stimolo massimo di grasso (esercizio utile per ottimizzare il consumo di grassi, ndr), uno stimolo VO2 molto piccolo. Quindi si è ripreso e poi gliel’ho fatto fare uno stimolo a soglia alta e una distanza di quattro ore e mezza. Poi siamo andati a scaricare. Egli fece quattro allenamenti in due settimaneil resto era tutto vuoto.
Invece tra la Slovenia e il campionato italiano di domenica prossima?
Ci sono sei giorni da gestire. Quindi due giorni di scarico post-Slovenia. Quindi lavoreremo Mercoledì (domani, DNR), magari con tre ore tranquille. Giovedì un po’ di intensità e basta. Dopo il Giro d’Italia, il campionato italiano è sempre una lotteria, anche perché lui lo correrà da solo. Non esiste una tattica di squadra, bisogna essere al posto giusto al momento giusto. E poi ci vogliono le gambe. Forse è già arrivato, ma sta bene. Dovrà avere anche un po’ di fortuna.
Poi si prenderà una settimana di pausa prima del finale…
Gli ho consigliato di fare una settimana di riposo e poi un’altra settimana di riposo Usciranno 10-12 giorni di dimissione che sono più che sufficienti. Poi andrà in alto. Per scelta non facciamo una cosa di squadra, per lasciarli più tranquilli. Daremo loro supporto, pensiamo di mandarli ad Andorra in 3-4, ma senza allenatore e direttore, altrimenti si sentono in trappola. Saranno liberi di gestire i propri programmi e questo secondo me funziona meglio a livello mentale.
Vorrebbe fare la Vuelta.
E’ sulla lista. Se dovesse farlo, l’approccio perfetto nella mia testa sarebbe l’altura, poi scende e ci prova la Vuelta a Burgos e magari anche la San Sebastian che viene subito dopo. E da lì direttamente alla Vuelta, con il finale con alcuni classici italiani. Ma queste sono scelte che spettano ai direttori sportivi. Ha anche detto che gli piacerebbe tornare in Cina, ma che poi non saremmo andati in Australia a gennaio. Fare troppi voli intercontinentali ravvicinati non fa per lui e finirebbe la stagione troppo vecchio per ricominciare a correre così presto. Credo davvero in Giovannino. A dicembre avevo detto che avremmo vinto la Slovenia, vi ricordate che ne abbiamo parlato anche al Giro? Non era matematica, ma con un buon lavoro sarebbe stato possibile.
