Risvegli notturni, il mistero del risveglio alle 3 di notte e come affrontarlo. Ecco i consigli di un esperto per superare i momenti di insonnia.
Sveglia alle 3 – Spetteguless.it
Ti è mai capitato di svegliarti di notte e notare che sono le 3 del mattino? Svegliarsi alla stessa ora ogni notte, soprattutto alle 3:00, non è così strano come potresti pensare. Ma perché succede questo? Le spiegazioni sono diverse, entrambe medico Quello culturale.
Se è necessario fornire una spiegazione di livello culturale, alcune credenze popolari, soprattutto quelle anglosassoni, associano le 3:00 del mattino a un’ora in cui streghe, fantasmi e demoni sono particolarmente attivi, chiamando questa volta “l’ora delle streghe“.
Sempre da un punto di vista culturale, anche nella tradizione cristiana tra le ore 3:00 e le ore 4:00 del mattino si pensa che attività soprannaturali sono maggiori e chiamiamo questa fascia oraria “l’ora del diavolo“.
Secondo medicina cinese invece questi risvegli notturni, che avvengono all’incirca nello stesso momento, potrebbero più probabilmente essere collegati agli dei problemi fisici, soprattutto ad alcuni disturbi d’organo.
Ad esempio, se ti svegli tra l’1:00 e le 3:00 del mattino potrebbe significare che hai problemi al fegato. Se vi svegliate tra le 3:00 e le 5:00 del mattino, però, potrebbero esserci problemi legati a difficoltà respiratorie o tensioni quotidiane, quindi stress.
Come affrontare il risveglio notturno
Abbiamo chiesto consiglio al medico Giulia Miloli, che ci ha chiarito le idee con alcuni aneddoti sulla medicina tradizionale.
Dal punto di vista medico tradizionale pertanto, tali risvegli notturni potrebbero essere associati a un disturbo noto come insonnia da mantenimento del sonno. Questi risvegli sono causati da un’interruzione delle fasi del sonno e possono essere collegati a diversi fattori come disturbi fisici e digestivi o esso fatica.
Donna sveglia alle 3 – Spetteguless.it
Per affrontare questo disturbo, si consiglia di correre buone pratiche di igiene del sonno, mantenere orari di sonno regolari ed evitare l’esposizione alla luce poco prima di andare a letto. Si consiglia inoltre di limitare il consumo di alcol ed evitare cibi pesanti a cena.
Se questi risvegli notturni iniziano a diventare frequenti e influenzano il tuo stile di vita quotidiano, ti consigliamo di consultare uno specialista. Il dottore Milioli a questo proposito afferma:
«Il consiglio riguarda principalmente i classici rimedi per l’igiene del sonno. Spesso, infatti, si tende a sottovalutare il buon riposo notturno e l’importanza della fase dell’addormentamento. È quindi fondamentale mantieni il tuo programma di sonno regolare E evitare di sonnecchiare davanti alla TV prima di andare a letto. Un’abitudine che rischia davvero di rovinarvi il sonno, soprattutto con l’avanzare dell’età. Anche evitare l’esposizione alla luce prima di andare a letto è importante: quindi, anche se il consiglio sembra banale, è fondamentale non utilizzarlo smartphone e tablet prima di andare a letto, dal momento che le luci emesse bruciano la melatonina».
Si consiglia inoltre di evitare di guardare costantemente l’orologio per controllare l’ora durante la notte, poiché questa frenesia nel guardare l’ora potrebbe aumentare ansia e quindi peggiorare i risvegli.
