Lo yoga è una pratica antica che unisce corpo, mente e spirito. Attraverso posture, tecniche di respirazione e meditazione, questa disciplina mira non solo a migliorare flessibilità e forza, ma anche a offrire un profondo rilassamento e una maggiore consapevolezza di sé.
In questo mondo frenetico, sempre più persone si rivolgono allo yoga, convinte di poter trovare equilibrio e serenità. Ma non esiste un solo metodo per praticare questa disciplina. A tecniche diverse corrispondono benefici diversi. L’Hatha Yoga, una delle pratiche più popolari, si concentra su posture fisiche (asana) e tecniche di respirazione (pranyama) con l’obiettivo di migliorare flessibilità, forza ed equilibrio. Al contrario, il Vinyasa Yoga è caratterizzato da un flusso continuo di movimenti sincronizzati con il respiro per aumentare la resistenza e la capacità cardiovascolare. E ancora, l’Ashtanga Yoga, basato su una serie rigorosa di posture eseguite nella stessa frequenza, promuove forza, flessibilità e disciplina. Il Bikram Yoga si pratica in una stanza riscaldata, attraverso una serie di 26 pose, per disintossicare il corpo e migliorare la circolazione. Infine, il Kundalini Yoga, che combina posture, respirazione, canti e meditazione, mira a migliorare la consapevolezza spirituale e l’equilibrio emotivo, mentre lo Yin Yoga si concentra su posture passive mantenute per lunghi periodi per migliorare la flessibilità e rilassare la mente.
Come accennato, i benefici dello yoga sono molteplici. Rilassa la mente, riduce lo stress e l’ansia, migliora la flessibilità e la mobilità articolare. Gli esercizi di resistenza tonificano i muscoli, correggono la postura e alleviano il mal di schiena. La meditazione e la concentrazione sul respiro aumentano la concentrazione e la consapevolezza, mentre le tecniche di respirazione migliorano la capacità polmonare e la circolazione sanguigna. Inoltre, la riduzione dello stress e il miglioramento della circolazione possono rafforzare il sistema immunitario.
Apprezzato per la sua versatilità, lo yoga può essere praticato ovunque. Che tu sia a casa, in un parco o in viaggio, tutto ciò di cui hai bisogno è uno spazio tranquillo e un tappetino. E quest’estate, sono tante le strutture in Italia e all’estero che offrono esperienze su misura per una vacanza in totale relax.
in montagna
Per la stagione estiva il Cresta Palace Celerina, situato a pochi chilometri da St. Moritz e Pontresina, ha organizzato un ritiro con lo yogi Olga Oskorbinache guiderà i partecipanti alla scoperta della pratica Jivamukti, con una combinazione di otto sessioni di yoga da 90 minuti e otto sessioni di meditazione da 15 minuti.
In spiaggia
L’hotel Teranka di Formentera offre una vacanza all’insegna del benessere e del relax, con lezioni gratuite di yoga e pilates per tutti gli ospiti dell’hotel. Guidati da medici Fede di Suzanne e Lauren Leele lezioni si svolgono al mattino per risvegliare dolcemente corpo e mente.
Nella giungla
Hai mai praticato questa disciplina immerso nella giungla? Grazie ad Airbnb è possibile. In questo loft a Tulum puoi farlo sulla scrivania zen abbracciato dalla natura rigogliosa e, alla fine, concederti un tuffo rinfrescante in piscina per ricaricare le tue energie.
Sul Tamigi
Un’oasi lungo il fiume è il luogo perfetto per riconnettersi con se stessi. Con così tanti spazi tra cui scegliere, puoi rilassarti con i flussi Vinyasa nello studio di yoga o meditare nell’isolamento totale della sfera con vista sul Tamigi.
Insieme ad un bicchiere di vino
Rilassarsi non è mai stato così facile in questo luminoso e appartato rifugio di design creato appositamente per lo yoga. E se sei anche appassionato di vino, potresti approfittarne: si trova infatti nella regione vinicola di Martinborough in Nuova Zelanda.
Nella foresta
Vista panoramica, silenzio e connessione con la natura. Queste le caratteristiche di questa casa in legno lungo il Camino de Santiago austriaco, dove svegliarsi la mattina e iniziare la meditazione respirando l’energia della foresta.
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