Elemento assolutamente fondamentale per praticamente ogni funzione del nostro organismo, la molecola composta da idrogeno e ossigeno che forma il composto denominato cascata fa naturalmente parte della vita sul nostro pianeta da molto prima della comparsa della specie umana. Bere correttamente e in buone quantità significa mantenere un buono stato di salute, come è sempre stato evidente, ma la scienza, pur confermando tutto ciò, non sempre appare chiara, quindi capire quanti litri di acqua è necessario bere al giorno è sostanzialmente abbastanza complesso.
In realtà esiste una “media” che però non è identica per tutti, condizione che rende necessario comprendere in profondità i bisogni.
Ma in definitiva, quanti litri di acqua dovremmo bere al giorno?
Quanti litri di acqua dovresti bere al giorno? Ecco le dosi consigliate
Il nostro organismo non può assolutamente fare a meno dell’acqua potabile, condizione che sembra essere fondamentalmente “spiegata” già dalla costituzione del corpo umano, che è costituito per circa il 65% da questo elemento. Ogni forma di struttura e meccanica del corpo umano avviene in un ambiente che da esso è formato o che lo utilizza, basti pensare all’eliminazione delle scorie, alla digestione ma anche alla regolazione della temperatura corporea che avviene con il sudore.
In generale seguiamo la dose consigliata di 2 litri di acqua al giorno, che è una “media” consistente in quanto considerata adatta quasi a tutti, in realtà molto dipende dallo stile di vita e dalla condizione, ad esempio dalla necessità di berla aumenta con l’aumentare dell’età, fino all’età adulta, mentre con l’avanzare della vecchiaia “diminuisce” leggermente, inoltre il fabbisogno aumenta in condizioni di sovrappeso e obesità oltre alla presenza di attività fisica, e gli uomini necessitano di un po’ più di acqua al giorno rispetto alle donne In genere gli uomini adulti dovrebbero bere circa 2,4 litri di acqua al giorno, circa una decina di bicchieri medi mentre le donne intorno ai 2, una decina di bicchieri al giorno.
Nella preadolescenza la media è di 1,5 e 1,7 L al giorno, rispettivamente per le femmine e per i maschi, e se la disidratazione porta a diversi problemi fisici, anche il superamento della quantità di acqua può causare problemi, in quanto si sviluppano diversi disturbi come l’iperidratazione cioè, un’eccessiva presenza di acqua nell’organismo che può peggiorare in alcuni organi in particolare come i reni.
Chi fa molta attività fisica può addirittura vedere raddoppiato il proprio fabbisogno, anche se in questo caso si tratta soprattutto di professionisti legati ad attività sportive di rilievo.
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Tag: litri acqua bere giorno ecco esperti consigliano
