quali leggere per vivere a lungo e in salute – .

Un tema in rapida e continua crescita, quello del longevità si è fatto spazio tra i più grandi trend del momento per imporsi come la nuova priorità sociale. Innanzitutto attraverso un’inversione di rotta nell’approccioinvecchiamentodove costrutti come sono preferiti al pronome oppositivo “anti”. ben invecchiato E pro-invecchiamento, oggi l’interesse per la questione ha assunto una dimensione tale da fare della longevità un tema multidimensionale di interesse universale. Capire cos’è e come ottenerloio libri rappresentare il migliore fonte da cui attingere.

Comprendere la longevità: cos’è e perché tutti ne parlano

Se ne parla molto, sia nel settore della cosmesi che in quello della salute e del benessere in generale. Longevità, come scrive Treccaniè un «termine usato in biologia per definire la capacità fisiologica di un organismo di sopravvivere oltre il limite considerata media per la specie a cui appartiene”. Sii longevosignifica quindi allungare il proprio aspettative di vita e, allo stesso tempo, ridurre il rischio di contrarre malattie e degenerazioni dell’organismo, per una vecchiaia sana e attiva.

Di pari passo con le evoluzioni tecnologiche e scientifiche che hanno caratterizzato gli ultimi secoli, il tasso di vita medio è cresciuto così tanto che, secondo le stime condivise da Rapporto sociale mondiale Entro il 2023, il numero di persone di età pari o superiore a 65 anni raddoppierà fino a superare i due miliardi entro il 2050. Ma vivere più a lungo non equivale automaticamente ad essere in buona salute. Per questo è importante introdurre nella propria quotidianità piccoli consigli che, nel complesso, si rivelano determinanti nel determinare la qualità della vita di ognuno, sin dall’infanzia.

Daattività fisica Adietapassando per il abitudini quotidiane, sono numerosi i meccanismi biologici che permettono all’organismo di mantenersi in salute oltre il tempo medio. Lo spiegano esperti del settore che, attraverso l’esperienza di una carriera dedicata alla ricerca e allo studio del corpo umano e dell’ambiente che lo circonda, raccolgono nelle pagine di uno o più libri quelli che sono i metodi e consigli per un sana longevità.

I migliori libri sulla longevità

Parlare di longevità è molto diverso dal comprenderla e metterla concretamente in pratica. Per questo motivo la cosa migliore è affidarsi letture in cui il tema viene affrontato da diversi punti di vista, sia esso nutrizionale e medico o storico e antropologico, in modo semplice, comprensibile ma efficace. Dalla nuova versione Missione di longevità dal Dottor Filippo Ongaro di passaggio Best seller COME La dieta della longevità di Valter Longo, ecco i libri imperdibili per formulare le migliori raccomandazioni per una vita lunga e sana.

Filippo Ongaro, Missione di longevità

Cosa puoi fare per assicurartene uno? sana longevità: è da questa domanda che nasce il nuovo libro del Dott. Ongaro, il primo italiano ad essere certificato in medicina anti-età e medicina funzionale negli Stati Uniti. “Longevity Mission” unisce quanto imparato durante i suoi sette anni di lavoro come medico austronauta, durante i quali Filippo Ongaro ha capito che il processo di invecchiamento non è diverso da quello che coinvolge chi è sulla terra, alla ricerca di tecniche e strumenti scientifici volti a rallentarlo giù. Il risultato è il racconto di un approccio concreto, fatto di sinergie e percorsi che permettono davvero di vivere più a lungo e meglio.

Riccardo Chiaberge, La formula della longevità

Autore di libri come Ingegneri della vitascritto insieme al premio Nobel Renato Dulbecco, e La variabile di DioRiccardo Chiaberge interviene al tema della longevità declinandolo in un modo nuovo. Con un tuffo nell’Ottocento, lo scrittore ripercorre alcuni dei momenti e dei fatti storici più drammatici che la società occidentale abbia mai dovuto affrontare. Colera a Londra, latte contaminato a New York, morti sul lavoro nelle risaie italiane. Ognuno di questi eventi corrisponde a una rivoluzione silenziosa ma potente, promossa dalla scienza e dall’ingegno umano, che ha permesso alla società di progredire e prolungare la vita delle nuove generazioni.

Valter Longo, La longevità comincia dai figli

Valter Longo, La longevità comincia dai figli

Feuerbach diceva: “Noi siamo ciò che mangiamo”. L’alimentazione è infatti uno dei pilastri alla base del benessere e della longevità. Credendo fermamente nel ruolo che essa gioca nel determinare la qualità e la durata della vita fin dall’infanzia, Valter Longo ha sviluppato un programma alimentare ideale per tutta la famiglia, contenuto nelle pagine di “La longevità comincia dai bambini”. Preoccupato per il tasso di bambini in sovrappeso e con problemi di salute, l’esperto si è unito a un team di medici e specialisti per proporre un’analisi e un piano nutrizionale all’avanguardia volto a sostenere i genitori verso uno corretto educazione alimentare dei bambini già durante la gravidanza.

Valter Longo, La dieta della longevità

Valter Longo, La dieta della longevità

Dello stesso autore, il libro più venduto sulla longevità nella categoria Amazon “Dietetica e Nutrizione”. Ne “La dieta della longevità”, il dottor Longo mantiene l’attenzione sull’alimentazione, ma la sposta su un particolare programma nutrizionale, chiamato “dieta mima digiuno”. Biologo e direttore del Longevity Institute dell’Università della California, Longo spiega qui quali sono i benefici di uno restrizione calorica periodicain cui non si digiuna completamente ma si riduce al minimo l’apporto di nutrienti per generare a ripristino dell’organismo. Questo permetterebbe di eliminare la massa grassa e rigenerare l’organismo, riducendo il rischio di cancro, diabete, malattie cardiovascolari e neurodegenerative.

Andrea Grieco, Scegli la longevità

Andrea Grieco, Scegli la longevità

Medico e psicoterapeuta tra i massimi esperti di fibromalgia e infiammazione cronica, nonché figura di riferimento nel campo della medicina funzionale, Andrea Grieco mette a frutto tutta la sua esperienza per condividere con i lettori il strategie migliori da implementare per «guidare» la propria longevità. Scientifico ma semplice da capire, il libro spiega i meccanismi biochimici alla base del buon funzionamento delle cellule, attivati ​​da un’alimentazione e da abitudini sane che vanno oltre la medicina tradizionale. Da leggere per chiunque lo desideri esplorare il rapporto tra alimentazione e salute.

Camillo Ricordi, Il codice di una sana longevità

Camillo Ricordi, Il codice di una sana longevità

Non un semplice libro, ma un codice che, come tale, racchiude tra le sue pagine una serie di regole da seguire per una vita sana. A scrivervi è il professor Camillo Ricordi, oggi direttore del più importante centro di ricerca sul diabete al mondo – il Diabetes Research Institute dell’Università di Miami. Spinto dal desiderio di comprendere il perché di ciò che porta all’invecchiamento e alla morte prematura, Ricordi ha dedicato la sua vita alla ricerca e alla sperimentazione, sviluppando un approccio modello di vita che, in base alla sinergia di alimentazione, movimento e integratoripermette di proteggere l’organismo dai danni dell’invecchiamento cellulare e di favorire la ringiovanimento biologico.

David A. Sinclair, Longevità

David A. Sinclair, Longevità

Il professor Ricordi torna sul tema della longevità curando l’edizione italiana del libro di David A. Sinclair, pioniere e leader internazionale nel campo della ricerca su invecchiamento e longevità, insieme a Matthew D. LaPlante. Qui gli autori spiegano come l’invecchiamento non è una condizione inevitabile e irreversibile e che, adottando un approccio curioso e antiparadigmatico, è possibile trovare un modo per evitare che ciò accada. Come un viaggio che parte dai riferimenti storici delle fasi più critiche della ricerca sull’invecchiamento e sulla longevità, arriva al presente e lo oltrepassa guardando i confini della scienza. Un libro perfetto per chi già “mastica” la materia e vuole osservarlo da un punto di vista rivoluzionario.