Cenare a tarda notte aumenta il rischio di ingrassare e di soffrire di vari disturbi. Ecco perché evitarlo
Concedersi uno spuntino notturno ogni tanto non fa male, ma avere l’abitudine di farlo ogni giorno cenare tardi non è una buona idea
L’orario dei pasti, ovvero l’orario in cui mangiamo, ha un ruolo importante per la salute in quanto gli orologi interni del nostro corpo sono fortemente influenzati dall’alternanza del giorno e della notte che a loro volta influenzano le secrezioni enzimatiche e ormonali, che regolano molti processi, compresi quelli digestivi e metabolici.
Infatti, per mantenersi in forma e in salute non conta solo ciò che si mangia, ma anche ciò che si mangia quando lo fai.
Ecco perché cenare tardi non è una buona idea.
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Disturba il sonno
Cenare tardi la sera e andare a letto poco dopo può favorire una cattiva digestione che a sua volta può contribuire sia alla difficoltà ad addormentarsi che ai risvegli notturni, innescando un circolo vizioso dannoso per il benessere psicofisico.
La mancanza di riposo e la presenza di disturbi del sonno come l’insonnia classica sono associati in numerosi studi ad un rischio maggiore di sviluppare nel tempo malattie neurodegenerative, demenza e invecchiamento precoce e molti altri disturbi.
La conferma arriva anche da uno studio recentemente pubblicato su Giama che ha evidenziato che il sonno scarso aumenta il rischio di diabete di tipo 2 indipendentemente dalle abitudini alimentari.
Cenare tardi fa ingrassare
La cattiva abitudine di mangiare tardi la sera e magari anche molto favorisce l’accumulo di grasso. L’organismo tende a conservare e immagazzinare l’energia che non riesce a bruciare e questo, nel tempo, favorisce il sovrappeso.
Inoltre, chi mangia molto tardi la sera tende a mangiare di più anche durante la giornata e preferisce cibi meno salutari, che alimentano l’infiammazione, condizione che gioca a favore dei chili di troppo.
Aumenta i rischi per la salute
Mangiare molto tardi la notte aumenta anche le possibilità di soffrire di problemi di salute diversi dal semplice bruciore di stomaco e reflusso.
L’abitudine di cenare tardi, infatti, aumenta il rischio di malattie metaboliche.
Oltre ad abbassare il dispendio energetico e ad alterare la produzione di alcuni ormoni coinvolti nella regolazione della fame, tra cui la leptina, aumenta anche il rischio di soffrire di pressione alta e di contrarre le principali malattie croniche, comprese quelle cardiovascolari.
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