la tua salute è in pericolo – .

Come capire se stiamo mangiando troppi zuccheri? Ci sono sintomi anche molto banali che tendiamo a sottovalutare.

Una dieta equilibrata prevede l’apporto proporzionato di tutti i tipi di nutrienti, quindi anche degli zuccheri. Purtroppo, però, molte persone conducono uno stile di vita sbagliato dal punto di vista nutrizionale, finendo per consumare quantità eccessive di zucchero rispetto al proprio effettivo fabbisogno energetico.

IL alimenti e bevande prodotti industrialmente generalmente sono la causa diretta dell’eccesso di zucchero nella nostra dieta, soprattutto quella dei bambini. Per questo è fondamentale evitare eccessi di dolci, snack e bevande gassate. Anche il movimento fisico dopo i pasti è assolutamente fondamentale per tenere sotto controllo gli effetti negativi dell’iperglicemia perché impedisce l’accumulo di una quantità eccessiva di glucosio nel sangue.

5 sintomi che indicano un eccesso di zucchero nel corpo

Sappiamo che una dieta equilibrata e l’attività fisica sono gli strumenti migliori per evitare problemi di salute, ma come facciamo a capire quando stiamo consumando quantità eccessive di zucchero? Ci sono segnali che ci permettono di capire che è giunto il momento di correggere la situazione prima che sia troppo tardi?

La risposta è chiaramente sì e gli esperti hanno individuato 5 segnali da tenere in considerazione:

1 – Stanchezza cronica: Anche se può sembrare paradossale, poiché gli zuccheri sono una fonte di energia molto importante, quando si accumula troppo glucosio nel sangue il corpo si sente stanco e spossato. Diventa quindi fondamentale fare sempre un po’ di attività fisica dopo i pasti, per smaltire velocemente lo zucchero in circolazione.

2 – Aumento di peso: l’energia che immettiamo nel nostro corpo ma che non viene utilizzata immediatamente viene immagazzinata dal corpo sotto forma di grasso, cioè grasso. Ciò significa che consumare una quantità eccessiva di calorie rispetto a quelle che consumiamo costringe il corpo a immagazzinarne una grande quantità, facendoci aumentare di peso.

3 – Ipertensione: le persone in sovrappeso tendono ad avere il alta pressione così come le persone con livelli glicemici molto alti. Tenere sotto controllo il peso e la dieta è fondamentale per evitare problemi di salute gravi, come l’infarto.

4 – Problemi della pelle: il massiccio apporto di zuccheri influenza la secrezione di ormoni. Nello specifico aumenta la secrezione degli ormoni androgeni, che stimolano eccessivamente le ghiandole sebacee, rendendo il pelle grassa e grassa. In queste condizioni lo è molto facile che si sviluppino l’acne e altri problemi della pelle, soprattutto nella zona del viso.

5 – Cattivo umore: lo zucchero migliora l’umore e, per questo, può sembrare molto strano dire che lo peggiori. In realtà, però, avere picchi di glucosio nel sangue a causa del consumo ripetuto e costante di cibi molto dolci, ci espone sbalzi d’umore anche molto gravi. In effetti possiamo sentirci euforico subito dopo aver mangiato e depresso quando i livelli di zucchero nel sangue tornano alla normalità.