AAnche se iniziata dopo i 50 anni, una corretta attività fisica apporta grandi benefici alla salute, sia dal punto di vista del corpo che della mente
L’attività fisica, svolta in base alle proprie possibilità e alle condizioni di salute, fa bene a qualsiasi età e anche se da piccoli non si praticava sport c’è sempre un modo per recuperare il tempo perduto. Secondo le ricerche si comincia anche a 50 o 60 anni Vai in palestrapartecipare a corso di yoga o unisciti a un gruppo di Camminata nordica può apportare miglioramenti significativi alla tua salute.
Attività fisica, raccomandazioni OMS
L’Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda che gli adulti effettuino almeno attività fisica 150 minuti di attività fisica moderata a settimana o 75 minuti di attività fisica intensa. L’esercizio fisico non fa solo bene alla linea, ma fa bene al cuore, ai muscoli e alla salute mentale.
Una ricerca su 11.336 donne
In un nuovo studio, pubblicato sulla rivista PLOS Medicine, i ricercatori diUniversità di Sydney hanno studiato i benefici dell’attività fisica svolta da persone di mezza età. la ricerca, condotta da Binh Nguyen, ha analizzato le informazioni relative a 11.336 donne australiane nate tra il 1946 e il 1951. I dati sono stati raccolti a intervalli di tre anni nell’arco di un periodo di 15 anni a partire dal 1996. I partecipanti hanno fornito risposte riguardanti il loro regime di esercizio fisico e la loro percezione della salute fisica e mentale.
I benefici dell’attività fisica iniziano in età avanzata
I partecipanti sono stati divisi in tre gruppi: che avevano costantemente soddisfatto le linee guida dell’OMS sull’attività fisica durante il periodo di studio di 15 anni; coloro che inizialmente non rispettavano le linee guida e poi hanno iniziato a farlo all’età di 55, 60 o 65 anni; e coloro che non li hanno mai soddisfatti.
Il primo gruppo ha riportato punteggi elevati di salute fisica percepita. Il secondo gruppo, invece, ha riportato valori nella media una salute fisica percepita leggermente superiore rispetto alla prima. Questi effetti erano coerenti anche dopo aver tenuto conto dei fattori socioeconomici e delle condizioni mediche preesistenti. I ricercatori hanno anche trovato un’associazione significativa tra il rispetto delle linee guida dell’OMS e la salute mentale percepita.
“Vantaggi di una vita attiva nella mezza età”
“Questo studio – sottolineano i ricercatori – contribuisce a fornire evidenze sempre più evidenti sui benefici derivanti dal mantenimento o dall’adozione di uno stile di vita attivo nella mezza età”. “Un messaggio importante per la salute pubblica è questo essere attivo per quanti più anni possibileanche se le donne iniziassero a rispettare le linee guida sull’attività fisica intorno ai 55 anni, ciò potrebbe avere importanti benefici per la salute”.
