Come godersi la bella stagione senza ingrassare di un grammo? In estate bisogna farlo, lo consigliano i medici. Funziona.
La stagione calda è finalmente arrivata e in molti vogliono essere tonici e vivaci e magari perdere quei chili di troppo per sentirsi bene nella propria pelle. Non è un caso che la maggior parte degli italiani inizi una dieta controllata ed equilibrata, proprio in proprietà. Può sembrare un paradosso, ma non lo è. L’inverno non è il periodo dell’anno in cui siamo più attenti a ciò che portiamo in tavola, ma piuttosto l’estate. Anche grazie al temuto prova costume Ci sono molte persone che prestano attenzione a ciò che mangiano vacanza.
Per perdere peso, è necessario consultare un professionista ed evitare categoricamente diete particolarmente restrittive e potenzialmente dannose. Le diete eccessivamente rigide non solo assicurano di riprendere i chili persi non appena si termina la dieta, ma sono potenzialmente dannose per il benessere psicofisico. Possono manifestarsi carenze vitaminiche e stanchezza cronica, circostanze che incidono negativamente sulla qualità della vita del soggetto. Invece di sottoporsi a diete estenuanti, è importante imparare a mangiare in modo equilibrato, educandosi al rispetto del proprio corpo.
Come godersi l’estate senza ingrassare: i medici consigliano di farlo
Quando mangi grandi quantità di cibo, ti stai facendo del male, anche se può sembrare il contrario, poiché consumare cibi ipercalorici ti dà una temporanea sensazione di benessere. In realtà, gli effetti a lungo termine sono devastanti, non solo perché incoraggia l’aumento di peso, ma anche perché l’autostima ne soffre molto, abbassandosi. Chi ha poca fiducia in se stesso prova sentimenti di ansia e tristezza, con un impatto significativamente negativo sulle relazioni.
Pertanto, secondo i medici, la formula per preservare il benessere psicofisico è la seguente: mangiare sano, dormire bene e fare attività fisica moderata ma costante. Per dimagrire in modo sicuro, è quindi necessario assicurarsi di portare a tavola cibi nutrienti, freschi e di stagione. È importante aumentare il consumo di fibra e ridurre i grassi. Anche l’idratazione gioca un ruolo fondamentale. In estate il corpo perde molti liquidi a causa del caldo e del sudore, quindi per mantenersi in forma è fondamentale consumare la giusta quantità di acqua.
Queste sono le regole d’oro per godersi l’estate in modo sano, e allo stesso tempo perdere peso. Un esempio di come potrebbero essere i pasti è il seguente. Un colazione puoi consumare due biscotti integrali con un frutto e del latte, senza aggiungere zucchero. A metà mattina come merenda puoi mangiare un frutto di stagione, ricordati di bere uno o due bicchieri d’acqua. pranzo Dovrebbe essere bilanciato e contenere fibre, proteine e grassi. Puoi consumare 70 g di pasta integrale con verdure e pollo alla griglia.
Venire spuntino pomeridiano puoi mangiare uno yogurt magro. cena preferire carni bianche e pesce fresco con contorno di verdure e qualche carboidrato. Ricordatevi di bere almeno due litri di acqua al giorno e di fare esercizio fisico. Queste sane abitudini ti aiuteranno a perdere peso e ad aumentare la tua autostimasono infatti le armi vincenti per dimagrire in tutta sicurezza e godersi l’estate.
